♪三大生活習慣病
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生活習慣病の中でも、三大生活習慣病と言われている「がん」「脳卒中」「心臓病」は、日本人の死因の約6割を占めています。
いずれの病気もほおっておくと死に関わる病気となっています。
三大生活習慣病についての紹介です。 |
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がん
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がん（悪性新生物）はわが国の死亡原因の第一位となっている病気で、がんによる死亡者数は増え続けています。
がんの発症にともない、体内では様々な障害が引き起こされ、次第に全身が衰弱していき、ついには死に至ります。
正常な細胞を突然がん細胞に豹変させてしまう原因には、発がん性物質の存在が確認されています。
これらの物質を作り出す原因は、食生活や喫煙などの生活習慣に深く関係しています。
がんは体のどの部分にも発生する病気で、年齢・生活習慣などによって出てくる症状が変わります。 |
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脳卒中
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一般的によく耳にする脳卒中ですが、大別すると次の2つに分けられます。
・脳梗塞（のうこうそく）
脳の血管が詰まって血液の循環障害が起こる（血液が流れなくなる）病気
・脳出血
脳の血管が裂けて出血（脳出血）する病気
症状としては、頭痛、めまい、嘔吐、意識障害、失禁などがあり、
重症の場合には、昏睡状態や死亡することもあります。
半身まひ、言語障害、感覚まひなども起こります。
最近では、高脂血症や糖尿病などにかかる人が増えたために、血管が詰まる脳梗塞が起こりやすくなっています。
◆脳梗塞の前触れ脳卒中には、その前触れとなる神経症状がおきているようです。
脳梗塞の前触れには、次のような症状が見られます。
・食事中、突然茶碗やはしを落としてしまう。
・急に手足がしびれて動かなくなる。
・突然、ろれつが回らず うまく話せなくなる。
・片方の視野が真っ暗になったり 目が見えなくなる。
・突然天井がぐるぐると回るようなめまい
こういう前触れの症状に気づくと大きな発作の前に治療をすることもできますが、気づかないことも少なくありません。
これらの前触れの発作の持続時間は、数十秒から1時間、それ以上続く場合もありますが、長くても24時間以内には回復します。
これを専門的には、「一過性脳虚血発作」と呼ばれているようです。
◆脳出血の前触れ
脳出血には、確実な前触れの症状はありません。
ただ、高血圧で治療中の人が、頭痛（特に後頭部）や首筋の痛み、ひどいめまいが起こったときには、脳出血の前兆と考えられることもあるので 病院で診察をしてもらうほうがいいでしょう。 |
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心臓病
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心臓病にはいろいろな病気がありますが、狭心症や心筋梗塞など動脈硬化が原因となる虚血性心疾患（心臓に血液が行かなくなる病気）は、生活習慣病が原因で引き起こされます。
食生活の乱れ、運動不足、喫煙、ストレスなどから血管が硬くなる動脈硬化になり、さらに動脈硬化を原因として狭心症や心筋梗塞を引き起こしています。
［狭心症］
心臓の筋肉に血液を送っている冠動脈が細くなったり、詰まりかかったりして心臓の筋肉への
血のめぐりが悪くなることです
［心筋梗塞］
冠動脈が完全に詰まったり、急速に細くなったりして、心臓の筋肉細胞が死んでしまい機能が 低下することです。
いずれにしても、症状は心臓にに激痛がはしります。
狭心症の場合はしばらくじっとしていれば2〜3分で痛みが治まりますが、心筋梗塞の場合は激しい胸痛が長時間続きます。 |
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生活習慣病の予防方法
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◆適度な運動を・・・適度な運動で、体重のコントロールや基礎代謝を高めるようにします。
特に足を使った運動（ウォーキング）が望ましいです。
◆食生活を見直し・・・食事は、カロリーの過剰摂取に気をつけましょう。塩分や糖分の摂取にも気をつけます。
◆十分な睡眠と休養を・・・疲れているときには、無理をせずに休養をとりましょう。
疲労回復にはまず十分な睡眠が必要で、睡眠不足は自律神経のバランスを崩したり､免疫力の低下を招いてしまいます。
できるだけ就寝時間と起床時間を決めて規則正しい睡眠をとるようにしましょう。
◆飲酒、喫煙は控えましょう。
適度な飲酒は「百薬の長」といいますが、飲み過ぎはは肝機能の障害、肥満、脳血管障害などを招きます。
アルコールはカロリーも高いものです。
1日の分量として、ビールなら中ジョッキ１杯､日本酒なら１合､ワインならグラス１杯程度に収めましょう。
喫煙は、「百害あって一利なし」。
いきなり禁煙が難しい時には、少しずつ本数を減らす努力を・・・
◆ストレス解消を・・・
ストレスを溜め込むと、自律神経のバランスが崩れ、いろいろな病気を招きます。
入浴、適度な運動や趣味など、自分にあった方法でストレスを解消する方法を探しましょう。
飲酒などでのストレス解消は×です。
◆定期検診を受診しよう
病気の早期発見につながります。また、自分健康状態を知っておくこと､何を気をつけておかなければわかるのでぜひ受診してみましょう。 |
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